Ritrova la calma

Ritrova la calma grazie al tuo respiro.

Vi ho parlato spesso di come la respirazione possa aiutare a ritrovare la calma.

Io ho inserito come pratica quotidiana gli esercizi di respirazione e la meditazione.

Si sente davvero parlare tanto della meditazione e dei suoi benefici eppure molti pensano ancora che si tratti di qualcosa legato solo alla spiritualità. In realtà si può usare la meditazione come  momento di calma e riflessione.

La meditazione è per tutti e i suoi benefici sono immensi.

Meditare è molto semplice ma molti dicono di non riuscirci. Perché?

Viviamo una vita frenetica che ci stimola ad essere “multitasking”. Ogni giorno il nostro cervello è bombardato da pensieri di ogni tipo e la società ci spinge ad accettare lo stress come segno di efficienza, anche se numerosi studi dimostrano il contrario.

Occorre imparare a fermarsi.

Siamo sempre online, in continuo contatto con gli altri, ma a volte perdiamo il contatto con noi stessi.

E’ importante  riuscire a dedicare uno spazio nella giornata in cui fermarsi, respirare e ascoltarsi.

Ognuno ha i suoi tempi e modi.

Si può decidere di meditare mezz’ora, un quarto d’ora o 10 minuti al giorno oppure più volte nella giornata, ma si può anche decidere che questa scelta non sia adatta a noi.

Per ritrovare la calma e il contatto con se stessi, in realtà, basta poco più di un minuto.

In questo video ho registrato per te un esercizio.

Lo potrai ripetere più volte nella giornata, quando vorrai, dove vorrai.

Fallo per qualche giorno e se hai voglia raccontami qui sotto la tua esperienza.

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