Iniziare bene la giornata per me è importantissimo.

In questo periodo lo è ancor di più.

Fino ad un po’ di tempo fa nella mia morning routine c’era l’ascolto di un notiziario. Negli ultimi giorni ho deciso di informarmi dopo qualche ora dal risveglio.

La mattina è un momento importante che può determinare l’andamento dell’intera giornata.

E’ bene quindi riservare le prime ore del mattino ad attività che ci aiutino ad iniziare col piede giusto.

 

5 consigli pratici per iniziare bene la giornata

 

Bere

Appena mi alzo bevo un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente.

Dopo ore passate senza bere è fondamentale idratarsi, per il corpo e per la mente.

 

Meditazione

Quando dico che al mattino faccio meditazione molti mi dicono che preferiscono dormire qualche minuto in più.

Meditare non è come dormire.

La meditazione ci aiuta a rilassarci ma soprattutto a liberare la mente.

Iniziare la giornata con una mente rilassata ci permette di focalizzarci sulle cose importanti e di affrontare nel modo giusto gli imprevisti (che in questo periodo sono all’ordine del giorno…)

Non sai come fare?

Ho preparato per te una breve meditazione guidata che puoi trovare cliccando qui.

Prova a farla per qualche giorno e poi fammi sapere com’è andata.

 

Stretching

Ogni mattina eseguo una sequenza di esercizi di stretching che prendono ispirazione dallo yoga.

Questo mi aiuta a respirare meglio e a rendere il mio corpo (e la mia mente) più flessibile.

 

Colazione

Il momento della colazione è per me sacro.

Posso variare tra fette biscottate, biscotti o cereali, ma non può mancare una bella tazza di caffèlatte bollente da sorseggiare.

Tutto deve essere svolto con calma. Non è solo una questione di alimentazione ma è per me un rituale.

Solo così sono in grado di iniziare davvero bene la giornata!

 

Pianificare

Prima di immergermi nelle attività quotidiane, dedico 10 minuti alla pianificazione della giornata.

Ho 2 agende. Una per gestire gli impegni, un’altra che utilizzo per la pianificazione giornaliera.

 

Tu invece come inizi la giornata?

C’è qualcosa che vuoi aggiungere al mio elenco?